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“醉仙欲死”,只有健身的人才会懂的爽

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“醉仙欲死”,只有健身的人才会懂的爽
浏览:106 发布日期:2019-07-09

“低酸痛反应”——可以让运动员更频繁地训练、同时避免过分的肌肉增长(肌肉过多就有超出体重级别的风险)。

增肌训练,本质上就是一个破坏肌肉-然后给它机会去恢复和变大的过程。换作学术一点的说法:“肌肉肥大是一种对应激源的生物适应,这里的应激源指的就是肌肉的微破坏/微撕裂”。

在健身房,当肌肉持续地对抗重物时,会发生微撕裂。而这种微撕裂就导致了训练后的延迟酸痛。

●有必要采用什么手段消除延迟酸痛吗?

●延迟酸痛很重要吗?

所以,对于“延迟酸痛重不重要”、“是否要想办法消除延迟酸痛”这类问题,不同体育项目的答案可能是相反的。

作者:陆肆壹

肌肉延迟酸痛的成因

●练完肌肉几天后为什么会有延迟酸痛?

本文适合所有健身爱好者

但对于除“健美”之外的其它体育项目来说,汽车资讯延迟酸痛并不是那么重要,有时还要避开它。就连健美的近亲“力量举”运动员也不会刻意去追求延迟酸痛。

所以,在增肌训练中,延迟酸痛在某种程度上提示你一次训练课的质量是否合格、以及你的训练方法是否真正练到了目标肌肉......

内容标签:延迟酸痛 意义 运用方法

●训练后没有延迟酸痛,说明白练了吗?

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